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일상 루틴

DuL2 2023. 10. 5. 12:37

앤드류 후버만 루틴
정오 이전에는 식사 금지
카페인 기상 90분 후 섭취 -> 수면개선 카페인 슬럼프 개선
기상 후 첫 한 시간 일광

0600~0630 아침기상 -> 가벼운 명상
소금물로 미네랄 염분 섭취
체육관
찬물샤워
0800 카페인 가능 시간
~ 해야할일

1200~1300 첫식사(고단백 저탄수화물 야채)
식사 후 명상 등 휴식 세션